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title: 5 platillos saludables que le encantarán a tu hijo
description: Te mostramos ideas de platillos saludables y prácticos que a tu hijo le encantarán.
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# [5 platillos saludables que le encantarán a tu hijo](https://blog.colegiowashington.edu.mx/platillos-saludables-ninos)

 Escrito por [Colegio Washington](https://blog.colegiowashington.edu.mx/author/colegio-washington) | 12/10/24 1:44 AM

Ahora que debemos continuar en casa para reducir los contagios y la propagación del virus Covid-19, a pesar de que exista una gran incógnita sobre hasta cuándo se extenderá el confinamiento y que nadie tenga una respuesta, en este momento es importante seguir **fomentando la solidaridad con nuestra familia y con los que nos rodean.**

En medio de la pandemia los **padres y madres de familia seguimos adoptando medidas para continuar siendo productivos en el trabajo, ayudar en los estudios a distancia de nuestros hijos** y en general desarrollar nuestra vida en los espacios del hogar.

 

Pero lejos de ser pesimistas, resulta un **momento idóneo para enseñar a los pequeños, algunos componentes de la vida** diaria que pueden ayudar su desarrollo personal y académico a largo plazo.

 

**La educación en línea está preparando a nuestros hijos para enfrentarse al mundo digital **del siglo XXI y usar nuevas herramientas en favor del conocimiento. Pero también **los está obligado a tener un estilo de vida inactivo;** para tomar clases, hacer tareas, consultar fuentes y tener interacción con los profesores y compañeros de clase.

 

**Hay que tener cuidado con nuestros pequeños estudiantes**, porque al no poder salir al menos a jugar, se reduce la actividad física y se aumentan las posibilidades de **tener una vida sedentaria. **

 

 

**¿Te ha pasado que en la pausa del mediodía, necesitas resolver y decidir rápidamente qué comer o cocinar?** Y al revisar tu alacena o refrigerador, las tentaciones por la comida con muchas calorías están al alcance de toda tu familia.

 

Sumado a esto, ¿Cuántas veces sientes que apenas te queda tiempo para comer? **Sabemos que son muchos los esfuerzos de las mamás y los papás por pensar y ofrecer **comida saludable a los hijos, con productos frescos y sobre todo ricos.

 

Sigue leyendo este artículo para descubrir cómo encontrar ese camino y hacer posible el construir una vida sana y prevenir futuras enfermedades.

 

**Enseña a tus hijos a evitar tener problemas en su cuerpo **por el consumo de alimentos demasiado dulces, con grasas malas o muy procesados. Cómo refrescos, dulces, galletas y pasteles. Recuerda que **una mala alimentación también puede afectar la salud mental y la capacidad cerebral. **

 

## **Aliméntate con lo que necesita el cuerpo y especialmente las neuronas:**

**Para que el cerebro de cada miembro de tu familia se desempeñe correctamente, vamos a plantear una alimentación completa y variada. ** Inspírate en estos consejos para preparar platillos para tus hijos y compartir con tus familiares y amigos.

 

Los niños y niñas deben **aprender a alimentarse tres veces al día**. Recuérdales el poder que tiene la alimentación para favorecer nuestro bienestar.

 

### 1.- Primera comida al iniciar el día:

Si te levantaste tarde para la clase en línea,** puedes optar por un desayuno que incluya unas divertidas y deliciosas quesadillas. **

 

Para hacerlas divertidas **decora las quesadillas en compañía de tus pequeños.** Puedes usar el queso de tu preferencia para que hagan** divertidos diseños** (entre las múltiples marcas de productos veganos o quesos derivados de la leche). O** ingredientes como tomate, o algún vegetal de su preferencia.**

 

Al preparar el desayuno, puedes involucrar a tus hijos, por ejemplo, al pedirles que laven muy bien los vegetales, para **que conozcan la textura, particularidades y beneficios al consumirlos. **

 

### 2.- Que tal para la hora de la comida una ensalada de vegetales:

Puedes usar **fruta de temporada para que le des un toque de sabor**, color y textura muy particular. Las ensaladas pueden ayudar a desarrollar el paladar en la etapa infantil, al probar y experimentar con diferentes sabores.

 

Para **que los niños conozcan los productos naturales,** puedes **enseñarles a elegir los alimentos listos para comer, mezclar de manera sana, rica y divertida la ensalada. **Recuerda que **ellos aprenden a conocer el mundo a través de los sentidos.**

 

### 3.- Para refrescarse en el día, piensa en hacer un batido fresco:

Pasa tiempo con tu familia, en la hora de los descansos, y preparen juntos un batido de frutas. Es recomendable **consumir frutas por su contenido de fibra, además de que puedes ayudar a disminuir el consumo de refrescos o jugos **que contienen grandes cantidades de azúcar y colorantes.

 

**Ayuda a tus hijos a entender los beneficios de consumir alimentos frescos **al hacer comparaciones con las bebidas industrializadas y el porqué no es recomendable consumirlas.

 

### 4.- Los Cereales:

**Los cereales son un alimento muy importante en la dieta.** Por ejemplo, puedes preparar un **bowl con quinoa.** El famoso grano peruano que es **reconocido por sus propiedades nutricionales.** La quinoa la puedes mezclar con otros alimentos naturales, como frutas o yogurt. ¡Te quedará exquisito!

 

Además con ayuda del yogurt los ayudarás a **proteger sus pancitas de enfermedades gastrointestinales.**

 

 

### 5.- Proteínas para desarrollar su musculatura y crecer:

Puedes agregar **alimentos de origen animal ** (pollo, res, cerdo, pescado) **a alguno de los platillos que mencionamos anteriormente**. Sin embargo, recuerda que también tienes** múltiples opciones en el mundo del vegetarianismo y desarrollar en tu familia el interés por este tipo de alimentos. **

 

Si lo deseas, puedes hacer **una combinación de legumbres y cereales,** Un platillo puede aportar lo necesario para darle fuerza a tus hijos.

 

Lo importante es que te animes a** crear tus propios menús saludables, y se haga el hábito de cocinar en familia,** pero sobre todo **romper con el mito** de que comer sano es caro. Al pensarlo y hacerlo en familia** tendrán una gratificación instantánea, a la vez de crear un hábito con un positivo impacto en la vida de tus hijos. **

 

Estas fueron algunas **opciones de comida saludable para padres que tienen a sus hijos aprendiendo en un ambiente virtual, no esperes más tiempo y pon en práctica estos platillos que les encantarán tanto a chicos y grandes. **

 

En el **Colegio Washington **como papás conocemos lo importante que es para ti el** apoyar el sano desarrollo de tu hijo y algo que** **va de la mano con un estilo saludable es la educación. **Ya que el tener buenos hábitos de alimentación permite a los niños tener** una buena concentración especialmente ahora durante la escuela a distancia. **

 

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